07 01 2008

Yürümek Her Derde Deva

ABD’de yapılan araştırmalara göre, yürümenin insan sağlığına pek çok yönden yararlı olduğu tespit edildi. Düzenli olarak yürüyüş yapmanın, kasların kuvvetlendirilmesinden, düşünce potansiyelini arttırmaya, yaşlanma sürecini geciktirmekten zayıflamaya kadar birçok yararı olduğu ifade ediliyor. Mayo Klinik tarafından yayınlanan rapora göre, yüzyıllardır doktorlar tarafından bir tedavi yöntemi olarak kullanılan yürüyüşün sağlıklı olması için düzenli ve programlı yapılmasında fayda var. Düzenli bir yürüyüş için de kısa ve uzun dönemli gerçekçi hedefler koymak, tepeden tırnağa kadar kullanılacak malzemenin kaliteli ve iyi seçilmesinin göz önünde tutulması gerekiyor. Uzmanların bu konudaki tavsiyeleri şöyle: - Amaç kilo vermekse vücut sentetik maddelerle sarılmalı- Doktordan uygun görüş alınmadan böyle bir programa başlanmamalı- Yemeklerden sonra uzun ve tempolu yürüyüşlerden kaçınılmalı- Herhangi bir rahatsızlık hissedildiğinde yürüyüş bırakılmalı- Yürüyüş, akşam yemeğinden en az 2 saat sonra yapılmalı- Diyabet, tansiyon yüksekliği, kalp ve karaciğer rahatsızlığı ya da kronik rahatsızlığı olanlar yorucu ve uzun yürüyüşlerden kaçınmalı.” Bu tavsiyelere uyulması halinde düzenli bir yürüyüş programının vücuda yararları ise şöyle:- Kan akışının hızlanması, kan dolaşımının iyileşmesi, kalp, damar ve beyin rahatsızlıklarının giderilmesi- Vücudun tüm kaslarının güçlenmesi- Kalp kasılması ile meydana gelen kan miktarının artması ve dinlenme esnasında nabzın azalması- Kan basıncının düzenlenmesi- Hareket ve stres anında tansiyonun yükselmesinin önlenmesi- Şişmanlığın önüne geçme- Barsak hareketlerinin arttırılması ile sindirimin kolaylıkla sağlanması- Beyine giden oksijen miktarının artması ile zihinsel keskinlik ve düşünce potansiyelinin artması- Lenf dolaşımını düzene sokma- Akciğerlerin hava kapasitesini arttırma- Hareketlilik veya dinlenme sırasında metabolizmayı uyararak sürekli dinç tutma- Travma sonrası toparlanma sürecini hızlandırma- Kandaki yağ oranını dü... Devamı

29 12 2007

MUTLU YILLAR

      Devamı